Asimismo, tampoco resulta nada sencillo hacer uso de una voz compasiva cuando no hemos recibido desde el exterior adecuados nutrientes emocionales. Esos que dan oxígeno para insuflar la seguridad, esos que alimentan las raíces de la autoestima.
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Tener una autoestima saludable es imprescindible para sentirse bien. Sin autoestima, las relaciones con los demás y el día a día pueden convertirse en un infierno. Sin embargo sentirnos queridos, apreciados y valorados por nosotros mismos es uno de los mayores tesoros que podemos poseer.
, esta guía es para quienes están listos para dejar de vivir desde el “deber ser” y empezar a vivir desde la verdad.
El proceso mental que cursan las personas que tienen esta forma de razonamiento, parte de la impronta y la memoria, es decir de las huellas que, a nivel emocional, físico y psychological, dejan las diferentes experiencias.
Nos empezamos a comparar con los demás, por supuesto, fijándonos solo en las cosas que ellos hacen mejor que nosotros o que ellos tienen y nosotros no, sintiéndonos mal por ello y pensando acerca de nosotros en términos muy negativos.
Observa si este tipo de verbalizaciones o pensamientos favorecen la interacción contigo o con otros de una forma positiva (si genera dolor, es momento de empezar a transformarlo).
Temor al fracaso. La voz crítica quita la ansiedad al temor. «Tan pronto como socava su confianza hasta el punto de hacerle abandonar sus planes de cambio, se ve reforzada por su sensación de alivio.»
En respuesta a un pensamiento interno como “eres idiota”, es necesario responder en primera persona de manera positiva y compasiva, como “sabes que eres una persona inteligente y que siempre consigues salir adelante”.
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Es importante decir aquí que tener un crítico interno vocal no es un reflejo de su valía o valor como persona. Tu crítico es solo una here voz en tu cabeza y no te representa a ti como un todo.
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Esto ayudará a ver los pensamientos desde un punto de vista ajeno y no como afirmaciones verdaderas.
McKay explica que mediante el refuerzo o reforzamiento positivo la crítica palía las siguientes necesidades. Al lado se detalla la forma en que palía esas necesidades.